Врач общей практики Городской поликлиники №4 города Алматы Макпал Макашева рекомендует читателям NUR.KZ во время соблюдения оразы питаться продуктами, богатыми белками, а также употреблять больше фруктов и овощей.
«Поскольку у нас есть несколько часов для приема еды и питья, вечерний прием пищи должен быть легким и в малой порции», – пояснила Макпал Макашева.
По словам врача, в вечернем рационе могут быть сухофрукты, овощи и фрукты, а также желательно добавлять в меню бульоны. При этом еды не должно быть много.
«На утренний прием пищи, как правило, употребляемая пища должна быть более калорийной и насыщенной, состоять из белков, а также долго усваиваемых углеводов, что дает на целый день чувство сытости и бодрствования», – добавила эксперт.
Во время оразы доктор рекомендует отказаться от быстро усваиваемых углеводов в виде выпечки, сладостей, жареных продуктов и фастфуда.
